dieta de levadura, la dieta de levadura.

dieta de levadura, la dieta de levadura.

Recuerde, cambiar su dieta es sólo una de las muchas herramientas disponibles para ayudarle a hacerse cargo de su salud y volver a equilibrar su cuerpo de crecimiento de los hongos.

Por lo tanto, no se rinda. Sí, este plan de alimentación suele ser difícil, sobre todo al principio. Pero el alivio es posible. Siguiendo el plan de dieta le ayuda a experimentar un alivio más rápido. Pedir ayuda y apoyo de otros en nuestro grupo de apoyo en línea.

La dieta anti-levadura tiene cuatro etapas distintas y para obtener mejores resultados debe ser seguido con el fin de la eliminación de mantenimiento:

En la primera fase, eliminará los alimentos que se alimentan de organismos de levadura y fomentan el crecimiento excesivo de levadura. alimentos que contienen azúcar, levadura y moho son los elementos más importantes para eliminar. Además, mantener los almidones y los alimentos fermentados de su plan de alimentación ayuda enormemente. Esta primera fase de su dieta por lo general tiene una duración de 2 a 4 semanas, dependiendo de cuánto tiempo se necesita para que su cuerpo comienza a sentirse el alivio de algunos de sus principales síntomas. La manera más simple de abordar esta fase es centrarse en comer alimentos frescos carnes, verduras, frutos secos, semillas, aceites no procesados, agua y té. Aquí está una lista de compras para ayudarle.

Si usted come otros alimentos durante esta primera etapa, puede ralentizar el proceso de limpiar la levadura y las toxinas de su cuerpo. Y, usted puede tener un tiempo más difícil de notar un vínculo directo entre los alimentos y los síntomas. Sin embargo, también se pueden encontrar alimentos que no causan problemas para usted. En el último libro de Dr. Crook, La conexión de la levadura y la Salud de la Mujer . encontrará alimentos para comer con precaución o experimentar con el que no están en la lista de la compra hemos suministrado. Ya sea que elija para experimentar con una variedad más amplia de alimentos o no, es importante recordar, la perfección no es lo que estamos buscando aquí. En su lugar, experimentar, explorar, sentir curiosidad. No tenga miedo de hacer un «error». Sólo sintonizar señales de su cuerpo y observe lo que su intuición podría estar diciendo.

Eliminación de los alimentos que mejoran su crecimiento excesivo de levadura juega un papel importante en conseguir el alivio, sin embargo, comer una dieta tan limitado es a menudo incómodo, poco práctico y difícil. Ofrecemos nuevas recetas cada mes en este sitio y un libro de cocina con recetas escritas especialmente y menús para ayudarle con ideas de alimentos, sabrosas, fáciles rápidas. Además, véase probar este y asesoramiento especializado para otras ideas para obtener alivio. Y, asegúrese de suscribirse a nuestro libre semanal E-noticias para recibir sugerencias e ideas para ayudarle a medida que se centran en tomar control de su salud.

Cuando haya terminado esta fase, vaya a:

Así es como funciona esta fase. Continúe siguiendo el plan de dieta de la etapa de eliminación. Añadir una porción de un alimento nuevo en un día y notar cualquier reacción o síntoma sus experiencias corporales en respuesta a la adición de los nuevos alimentos. Si usted nota una reacción, darse por lo menos un día sin síntomas antes de desafiar a sí mismo de nuevo con otro alimento nuevo. Si usted no nota una reacción, continuar cada día añadiendo otro alimento nuevo y darse cuenta de la respuesta de su cuerpo.

Un punto importante: comenzar con los alimentos que contienen sólo un ingrediente. Por ejemplo, si se agrega pan y experimenta una reacción, que será difícil de determinar si el trigo o levadura o algún otro ingrediente causó la reacción. El Dr. Crook sugiere comenzando con una pastilla de levadura de cerveza para averiguar si usted es sensible a la levadura. A continuación, intente un tipo de fruta. Y así. Para el mayor éxito mantener a raya a la adición de azúcar o azúcar que contienen los alimentos hasta que su cuerpo ha estado libre de síntomas durante un período de tiempo mucho más largo. Obtener en el grupo de apoyo en línea y ventilar la frustración y la impaciencia que puede estar sintiendo en este momento. Y, pedir ayuda. La gente ha hecho a través de esta etapa y pueden darle esperanza a colgar en él. Pedir.

Registrar los alimentos que consume cada día y los síntomas corporales y sensaciones ligadas a comer los alimentos para ayudar a rastrear su fase de exposición con más precisión. Al comenzar a sentirse cómodo con su lista de alimentos que su cuerpo parece tolerar y no tolerará, echar un vistazo a la fase 3, la fase de reevaluación, para comenzar a identificar posibles sensibilidades o alergias a los alimentos ocultos.

Hay dos partes principales de esta fase reevaluación: Las pruebas para la reacción de su cuerpo a todos los alimentos alérgicos más comunes y la rotación de sus alimentos por lo que comer un alimento en particular sólo uno de cada cuatro a siete días. Para empezar, evitar los siguientes alimentos durante al menos dos semanas. Algunos cuerpos necesitan 3-4 semanas para limpiar lo suficiente como para notar un cambio distinto, por lo que si no detecta una diferencia notable en los síntomas, continuar por un par de semanas más para ver si esto ayuda.

  • Cualquier alimento o bebida que comen más de una vez a la semana. Realizar un seguimiento de la ingesta de su semana normal y luego notar qué alimentos son de allí con frecuencia.
  • Chocolate
  • Agrios
  • maiz
  • colorante para alimentos y aditivos
  • ponches de frutas
  • Leche
  • alimentos procesados ​​y envasados
  • Bebidas sin alcohol
  • Azúcar
  • Trigo
  • Levadura
  • Carne de vaca
  • Pollo
  • Café
  • Huevos
  • Avena
  • Cerdo
  • arroz
  • Tomates
  • papas blancas

Si usted no nota ningún síntoma, esperar otro cuatro a siete días antes de comer ese alimento en particular de nuevo. Esta rotación de los alimentos ayuda a detectar las sensibilidades ocultos.

Si se notan síntomas, es posible que desee hablar sobre tratamientos de alergia con su médico. Esto puede permitir que usted pueda comer este alimento en particular sin problemas o puede que tenga que evitar comer en cualquier forma regular.

Hacia el final de esta fase, se le han desarrollado una lista individualizada de los alimentos que puede y no puede tolerar que le permite pasar a la fase 4, el mantenimiento.

¡Felicitaciones! Haber llegado a esta fase significa que haya explorado su alimentación y las sensibilidades de su cuerpo en profundidad. Y, a partir de ese proceso de búsqueda y experimentación han desarrollado una lista individualizada de los alimentos que su cuerpo puede y no puede tolerar. Ya no se siente enfermo todo y no sabe por qué. Claro, no se puede estar todo el camino de vuelta a donde quieres estar. La dieta es sólo un paso del proceso. Sin embargo, se han enfrentado a lo desconocido y salir por el otro lado con datos útiles y curativos sobre usted, los alimentos y su cuerpo. Mediante el uso de estas nuevas percepciones, usted será capaz de cuidar de su auto y su salud será mucho mayor confianza y seguridad.

Esta es la etapa se puede empezar a aflojar. «Comer una rebanada de pastel de cumpleaños en su cumpleaños. Beba un vaso de vino tinto de vez en cuando.» dice el Dr. Crook, en La conexión de la levadura y la Salud de la Mujer . Ahora ya sabe lo que debe vigilar y puede volver a un plan de alimentación más restringido cada vez que se meten en problemas.

Usted y su médico probablemente querrá desarrollar un programa de mantenimiento de los suplementos y medicamentos de venta con receta para asegurar un sistema inmune fuerte y un cuerpo equilibrado.

Esta fase también implica fortalecer y revigorizar su cuerpo y sus sistemas de órganos. Su régimen de suplementos ayudará con algo de eso.

No se olvide de todas las otras formas se repone su cuerpo. Echar un vistazo a su rutina diaria. Revise los pasos de la sección de estilo de vida en este sitio y ver si alguna de esas técnicas para «alimentar» su cuerpo se sienta bien a usted.

La mayoría de las afecciones relacionadas con candida-implican algún elemento de sensibilidades químicas y / o moho. Revise sus exposiciones diarias a los perfumes, pesticidas, productos químicos de limpieza para el hogar, etc., y minimizar su exposición.

Lo más importante es darse cuenta y confiar en su intuición. Tiene un gran instinto sobre lo que funciona para usted y lo que no. No deje que los «expertos» se convencen de que usted no sabe lo que está hablando. Usted sabe sobre sí mismo y su cuerpo, probablemente mejor que cualquier otra persona. Confiar en su propio conocimiento, explorar todo tipo de vías de información. Aprovechar los recursos disponibles. hablar con los demás y averiguar lo que funciona para ellos. Usted se merece una buena salud. Háganos saber cómo lo está haciendo en contact@yeastconnection.com.

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