El diafragma – Podría decirse que nuestra …

El diafragma - Podría decirse que nuestra ...

¿Es consciente de la forma de respirar y los efectos que tiene sobre su salud y bienestar? Probablemente no. Digo esto porque la gran mayoría de los pacientes que vienen a verme por la osteopatía tiene un patrón de respiración disfuncional y no son conscientes de ello – pero es a menudo una de las primeras cosas que trato de abordar.

– dolor espinal y la inestabilidad

– disfunción del sistema nervioso

– síndrome de hiperventilación

– Problemas digestivos

– varices y celulitis

– la ansiedad y ataques de pánico sostenidos

Parte de nuestro sistema nervioso – la Sistema nervioso autónomo (Con dos divisiones – el simpático y parasimpático) está en control de nuestros procesos inconscientes, es decir, el ritmo cardíaco, la respiración y la digestión. Afortunadamente, la respiración puede también ser consciente controlado y por lo tanto puede influir y cambiarlo.

¿Qué es la respiración funcional? Debemos utilizar nuestra predominantemente diafragma en la respiración reparador. Si ves un pequeño niño a respirar se dará cuenta de que su abdomen se expande y se retrae cuando se inhala y exhala. Habrá casi ningún movimiento de la parte superior del pecho y la acción es suave, a menudo con una pequeña pausa entre respiraciones.

la respiración disfuncional ocurre cuando comenzamos a respirar por nuestra parte superior del pecho, el reclutamiento de los músculos del cuello que unen a nuestras costillas superiores y la diafragma es menos activa. Estos músculos accesorios » son reclutados normalmente cuando necesitamos un impulso de oxígeno es decir, el ejercicio o cuando se enfrentan a una situación estresante. Parte de la función de los músculos accesorios ‘es para ayudar a expandir la cavidad torácica para que la absorción extra de oxígeno. Esto es útil y necesario en ciertas situaciones, pero muy a menudo este patrón de respiración se convierte en líder crónica a los cambios poco útiles en los sistemas musculoesquelético y respiratorias.

¿Por qué debemos usar nuestro diafragma más?

Cuando «parte superior del pecho respiramos ‘ El exceso de trabajo que nuestros músculos accesorios los cuales se tensionan y se acorta – esto puede llevar a dolor de cuello, dolores de cabeza y los puntos gatillo. En los casos graves restricción puede conducir a la irritación de los nervios del cuello para el suministro de los brazos.

Un diafragma apretado y poco activa puede causar restricción y dolor en la espalda media y las costillas inferiores gracias a su fuerte tendón y conexiones fasciales. El diafragma también es parte integral de la estabilización del núcleo – Que ayuda a coordinar la respiración con el apoyo adecuado a la columna vertebral cuando nos movemos.

parte superior del pecho de respiración muy a menudo conduce a un grado de hiperventilación. Cuando esto ocurre, el exceso de dióxido de carbono (CO2) es exhalado que conduce a cambios bioquímicos en la sangre. Una de las primeras reacciones a esto es una constricción de los vasos sanguíneos y reducción del flujo de sangre al cerebro. Un resultado de esto se disminuye el control de habilidades motoras, se incrementó la agitación y una menor umbral de dolor – las personas a menudo experimentan hormigueo y entumecimiento que se confunden por algo más serio.

Con cada uno en «respirar el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo, luego se relaja y se mueve hacia arriba de nuevo. Esta» acción «bomba» ayuda a la sangre y el líquido linfático a baja presión desde las extremidades inferiores, de los viajes de regreso al corazón y los pulmones. Todos los cuales ayudantes del sistema cardiovascular – ayudando a evitar la congestión en las piernas, que puede dar lugar a varices y celulitis .

Compruebe su patrón de respiración. Coloque una mano en su parte superior del pecho y una mano en su abdomen. Se parte superior del pecho moviendo más? Qué suspiras o intento de «captura» la respiración a menudo? ¿Son sus respiraciones poco profundas? Si la respuesta a estas preguntas, es posible que la respiración superior del pecho.

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