El tratamiento de los trastornos de ansiedad con …

El tratamiento de los trastornos de ansiedad con ...

3 de febrero de 2006 – La meditación puede aliviar la ansiedad entre las personas que sufren de trastornos de ansiedad. incluyendo el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Sin embargo, un estudio reciente sugiere que la meditación no es necesariamente mejor que otros tipos de técnicas de relajación en el tratamiento de los trastornos de ansiedad.

Los investigadores revisaron dos estudios que comparan la meditación a otras técnicas de relajación, como la biorretroalimentación. y las terapias alternativas que se encuentran tanto fueron igualmente eficaces en la reducción de la ansiedad.

No tiene efectos secundarios se asociaron con la meditación, pero el 33% -44% de los participantes en los estudios se retiraron, lo que sugiere que las personas con trastornos de ansiedad pueden tener dificultades para ajustarse a un régimen de meditación. En consecuencia, los investigadores dicen que se necesitan más estudios para determinar el papel de la meditación en el tratamiento de los trastornos de ansiedad.

Meditación Relajación vs.

En el estudio, los investigadores revisaron la investigación sobre la meditación y otros tipos de técnicas de relajación. Sólo dos estudios que compararon la meditación para otras técnicas de relajación cumplen los requisitos de los investigadores para su revisión.

La primera meditación trascendental en comparación con la terapia de relajación y biorretroalimentación EMG (electromiografía).

La meditación trascendental implica enfocar la mente en un objeto hasta que la mente logra la quietud. La biorretroalimentación EMG mide la relajación muscular y enseña a las personas a controlar su propio nivel de relajación muscular.

El segundo estudio comparó la meditación consciente, que fomenta la conciencia de los propios pensamientos mientras se mantiene la separación, a Kundalini yoga. kundalini yoga incluye una forma de meditación de la respiración conocida como pranayama.

Los investigadores dicen que ambos estudios mostraron que la meditación era comparable a otras formas de terapia de relajación para reducir la ansiedad general. Sin embargo, el pequeño número de personas que participan en los estudios hace que sea difícil sacar conclusiones firmes acerca de la eficacia de la meditación en el tratamiento de los trastornos de ansiedad.

En particular, los resultados mostraron:

  • Todas las técnicas de relajación y meditación produjo una mejora de las puntuaciones en las medidas de ansiedad, estado de ánimo actual, y síntomas de angustia, trastornos del sueño, pero no mejoraron.
  • El trabajo, el funcionamiento social, y las relaciones familiares también mejoraron en todos los grupos de tratamiento, pero las relaciones de pareja y la vida sexual no se vieron afectados.
  • Kundalini yoga no fue tan eficaz en el tratamiento de los trastornos obsesivo-compulsivos como la meditación consciente, aunque los participantes que practicaron esta forma de yoga tuvieron una mayor mejoría en las puntuaciones de estrés percibido y el propósito en la vida.

El estudio aparece en la edición en línea actual de La revisión Cochrane .

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