La diferencia entre el estrés …

La diferencia entre el estrés ...

Es seguro asumir que la mayoría de nosotros hemos experimentado el estrés de una forma u otra, si se trata de una fecha límite en el trabajo, un conflicto familiar o una decisión importante. El temor de constricción en el pecho de prensado puede sentir que nunca termina y nos puede poner en un estado de agitación.

Con elementos estresantes produciendo en nuestra mente, puede ser difícil de resolver cómo nos sentimos, y lo más importante, lo nivel de la tensión que estamos experimentando. Es la naturaleza humana a exagerar. por lo que hay muchas veces cuando decimos que sentimos algo más de lo que realmente hacemos. ENTER (a menudo falsos) declaraciones como “Esta situación me está dando la ansiedad.” y “Todo esto va a hacer que yo tengo un ataque de pánico.”

Entonces, ¿cómo podemos saber cuando el estrés es nuestra actualmente cediendo a estas condiciones? David Spiegel, director asociado de la Universidad de Stanford de psiquiatría y ciencias del comportamiento, dice que mientras que la línea entre el estrés y la ansiedad a menudo se difumina, hay cosas distintas a tener en cuenta – incluyendo cómo estas emociones afectan el cuerpo y las causas fundamentales de cada uno. A continuación, encontrará cinco cosas que debe saber sobre el estrés, la ansiedad y la forma en que De Verdad comparar entre sí.

Ya sea que esté tenso o que sufren de algo más, las emociones estresantes y ansiosos a veces pueden llevar los mismos sentimientos de excitación, dice Spiegel. emociones estresantes o ansiosos acelerar nuestro corazón late. desencadenar una respiración rápida y causar tensión muscular. Las similitudes se estrechan cuando la ansiedad se produce a un ataque de pánico, lo que trae versiones acerca más graves de los síntomas, incluyendo escalofríos, dolores de cabeza, sofocos y dolores en el pecho.

Si bien existe una superposición definida entre el estrés y la ansiedad, Spiegel dice que en última instancia, las dos emociones provienen de dos lugares diferentes. “Con el estrés, sabemos lo que nos está preocupando, pero con la ansiedad que pueden descuidar su qué que está ansioso por [en el momento] y la reacción se convierte en el problema “, explica Spiegel. “Se empieza a sentir ansiedad por estar ansioso.”

Las fobias de eventos, actividades o situaciones sociales están arraigadas en el terror, haciendo que la persona que sufre de trastorno de pánico cuando se enfrentan cara a cara con ese factor estresante, Spiegel explica. “La ansiedad es como una bola de nieve”, dice. “Ansiedad convierte el miedo en los sentimientos y las personas que la padecen tienden a evitar lo que les da miedo, que puede empeorar las cosas.”

Escribiendo en The Huffington Post, consejero clínico Megan Devine detalla cómo su constante temor a lo desconocido dejó paralizado por la ansiedad. Con el fin de superar ese miedo, se sugiere abordar frontalmente al miedo, a continuación, tomar medidas a partir de ahí. “Recuerde que calmar su ansiedad no es un bit relacionada a si ocurre algo inesperado o no”, escribió. “Calmar la ansiedad se trata sólo eso: calmar su ansiedad. El tren loco de miedo le impide estar presente a lo que es, y que sin duda le impide disfrutar de lo que está aquí en este momento “.

“Cuando se trata de estrés, que sepa lo que está tratando con – un plazo inminente, facturas, recoger a los niños”, dice Spiegel. “Es estos factores de estrés [fuera] que son capaces de ser priorizadas y manipulados de una en una.”

Spiegel sugiere descartar cualquier idea de realizar múltiples tareas con el fin de gestionar mejor el estrés y dejar de lado la idea de que usted necesita para resolver todo. “Averiguar lo que puede hacer acerca de las cosas y lo que no se puede”, dice. “Asumir las cosas que puede hacer algo al respecto y dar un poco de crédito cuando se ha logrado algo.”

La ansiedad y el estrés se usan indistintamente, aunque son dos experiencias diferentes.

En la conversación diaria, utilizamos el lenguaje de las emociones que se sienta cómodo y que se ajuste a nuestro complexión psicológica. He trabajado con clientes que no reportan la sensación de ansiedad o miedo. "Estoy muy estresada. " es el idioma de su elección. "estresado" es la palabra de código para "totalmente asustado" para las personas que son alérgicas a identificar y compartir su propia vulnerabilidad. O, en el otro extremo lingüística, una mujer en la terapia me dice que se siente "puro terror" ante la idea de que el vestido de novia de su hija no le caerá adecuadamente. La conozco lo suficientemente bien como para traducir "puro terror" dentro "realmente, realmente, preocupado." Sea cual sea su vocabulario emocional, nadie se registra para la ansiedad, el miedo y la vergüenza, o por cualquier emoción difícil, incómodo. Pero no podemos evitar estos sentimientos, tampoco.

“La diferencia clave [entre los dos] es la sensación de impotencia”, explica Spiegel. “Cuando se trata de estrés, se puede tratar con las cosas y dominarlos. Por arremangarse y hacer frente a ese estrés, puede sentirse menos impotente “.

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