La verdad sobre el jugo Limpia …

La verdad sobre el jugo Limpia ...

La verdad aburrido, Freedhoff dijo, es que simplemente no hay ningún acceso directo a la pérdida de peso y una mejor salud: se necesita trabajo. Jugo puede ser parte de una dieta saludable, dijo, con una regla importante: hacerlo en casa con un exprimidor o licuadora que utiliza toda la fruta o verdura en lugar de uno que simplemente expulsa el líquido. El descarte de la pulpa cuando se utiliza frutas y verduras para hacer zumos y batidos se deshace de toda la fibra, que es una parte clave de por qué esos alimentos son tan saludable en el primer lugar. Y muchas de las vitaminas y antioxidantes que se encuentran en los productos se encuentran en la pulpa y la piel, por lo que mantenerlos lo convierte en una bebida saludable en general.

Por último, mientras que hay barras de jugo por ahí que se ajustan a las sugerencias de Freedhoff, cuidado: muchos utilizan añadido azúcares y de zumo o puré solo líquido, no toda la fruta, lo que significa que es probable perder una gran cantidad de lo que hace la fruta por lo grande para nosotros en el primer lugar y el consumo de una gran cantidad de los azúcares todo lo que debe reducir.

Aquí están los 12 mejores frutas y verduras para usar si usted va a mezclar sus propios jugos y batidos caseros

Col rizada: Este vegetal está llena de beneficios para la salud, incluyendo el hierro y ácido fólico. Si la col rizada es un poco intenso para usted, trate de espinaca en su lugar: es más fácil de mezclar sin problemas, ya que no es tan dura, y es un poco más dulce.

Piñas: Esta fruta tropical se dice que ayuda a la digestión de proteínas, gracias a la presencia de una enzima llamada bromelina.

Arandanos: Estas pequeñas bayas de color azul están llenos de antioxidantes, el tipo que hacen que el vino es bueno para el corazón. Otras bayas como frambuesas y fresas también son una opción saludable para jugos.

Repollo: ¿Sorprendido? La col es en realidad un ingrediente jugo popular debido a su contenido de agua, su bajo costo y su contenido en vitamina C y ácido fólico.

Apio: Es posible que haya escrito el apio fuera, pero en realidad es una buena manera de obtener potasio extra en su dieta, y su alto contenido de agua hace que sea una hortaliza ideal para extraer el jugo.

Zanahorias: El humilde zanahoria es popular por una razón distinta de su gran sabor: está lleno de beta-caroteno, que nuestros cuerpos se convierten en vitamina A. También son una buena base de jugo debido a su dulzura natural puede ayudar a enmascarar los ingredientes más fuertes-degustación como la col rizada o germen de trigo.

El pasto de trigo: Alguna vez se preguntó lo que se supone que esas tomas de cata de hierba que haga por ti? Estas hierbas contienen vitaminas como la C, E y K. Es difícil de digerir, sin embargo, debido a su alto contenido de celulosa: empezar poco a poco al añadir a su dieta.

Limón: Los nutricionistas dicen que los limones son una fruta alcalinizante que ayudará a contrarrestar los efectos de la acidez en el cuerpo. También contienen vitamina C, lo que ayudará en la absorción del hierro no hemo de los vegetales como la espinaca y la col rizada.

Remolacha: Las remolachas son más dulces que usted puede esperar que sean, por lo que una deliciosa selección de zumos y batidos. También son una buena fuente de antioxidantes, incluyendo la luteína y zeaxantina. Incluir la remolacha deja cuando se está mezclando el vegetariano arriba: que tienen hierro, calcio y betacaroteno!

Pepinos: Esta fruta es perfecto en el verano como una base refrescante, de sabor fresco para zumos y batidos.

Ortigas: ortigas no se siente muy bien contra su piel, pero son buenos en su vientre: contienen hierro, vitamina C y potasio, entre otros nutrientes. También se puede hervir para hacer una infusión y beber como té.

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