Los mejores y peores alimentos para la artritis …

Los mejores y peores alimentos para la artritis ...

La artritis es una condición muy común. De acuerdo con la Arthritis Foundation of America, 17,1 millones de hombres y 24,3 millones de mujeres en los Estados Unidos actualmente tienen una forma de artritis.

La palabra artritis significa simplemente inflamación de las articulaciones. Hay varios tipos diferentes de artritis y puede afectar a cualquier articulación del cuerpo. Las articulaciones más comunes que sufren son las rodillas, caderas, codos, articulaciones de los dedos y las articulaciones de los pies.

La artritis es tan increíblemente común; parece que es casi inevitable una vez que la persona envejece. La artritis es sólo un síntoma de la vejez? No creo que es y yo tampoco creo que es genético en la mayoría de los casos.

Hay un número de diferentes fármacos anti-inflamatorias y analgésicas utilizados para la artritis, pero pueden ser ineficaces en el mejor, y dar lugar a efectos secundarios dañinos. Algunos medicamentos para la artritis aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y algunos pueden causar problemas digestivos.

Usted tiene una gran cantidad de control sobre si o no va a desarrollar la artritis y la gravedad de la artritis puede ser. La comida que usted elija para comer o elegir para evitar puede hacer toda la diferencia.

Peores alimentos para la artritis

Estos alimentos son un importante motor de la inflamación y la artritis. Alergia o intolerancia al trigo y gluten es muy común y dolor en las articulaciones es una de las manifestaciones más comunes de la respuesta inmune a estos alimentos.

Incluso si usted no siente que tiene una alergia o intolerancia a estos alimentos, promueven y agravan la artritis, ya que aumentan la permeabilidad intestinal.

Tienen un efecto irritante sobre rasposa y el delicado revestimiento de los intestinos. De esta manera, aumentan la permeabilidad intestinal. Una gran cantidad de investigación ha vinculado síndrome de intestino permeable al dolor en las articulaciones. Si su intestino es, residuos, toxinas bacterianas en exceso con fugas y los alimentos no digeridos son capaces de entrar en el torrente sanguíneo. Las células inmunes en sus complejos de forma de anticuerpos en el torrente sanguíneo con estos invasores extranjeros y estos complejos pueden alojarse en las articulaciones, la creación de la inflamación y el dolor.

Verduras en la familia de las solanáceas son los tomates, berenjenas, pimientos (Capsicum y chile) y patatas. Las patatas dulces son una familia botánica diferentes y son bien comer. El nombre botánico de este grupo de plantas es solanáceas y contienen un alcaloide llamado solanina. Para un gran porcentaje de los enfermos de artritis, este compuesto natural es muy perjudicial para el dolor de artritis. Trate de eliminar este grupo de alimentos de su dieta durante un mes para ver si obtiene alivio.

El azúcar aumenta la inflamación en cada parte de su cuerpo. Se aumenta la inflamación en las arterias, lo que hace más propensos a la aterosclerosis ya que estimula las células inmunes que segregan sustancias químicas inflamatorias, lo que aumenta el riesgo de cáncer, la depresión, la ansiedad y muchas otras condiciones. Diferentes personas tienen un nivel de sensibilidad diferente al azúcar. Algunas personas experimentan un aumento del dolor y la rigidez después de una rebanada de pastel de cumpleaños, mientras que otras personas sólo se vuelven sintomáticos si comen azúcar varias veces por semana. Intentar cortar hacia fuera para ver el efecto que tiene sobre ti. La stevia es un sustituto libre de calorías totalmente natural.

aceite vegetal Industrial

Aunque es conocida como el aceite vegetal, los aceites poco saludables para evitan generalmente provienen de semillas. Estos aceites son muy altos en grasas omega 6, que producen inflamación en el cuerpo cuando se consume en exceso. Es muy fácil de consumir ácidos grasos omega 6 grasas en exceso, ya que se encuentra en muchos alimentos que la gente comúnmente comen cada día. Los ácidos grasos delicados en estos aceites se dañan durante el proceso de extracción y refinamiento. Se dañan aún más si se calientan durante la cocción. grasas dañadas crean una enorme cantidad de daño de los radicales libres en el cuerpo.

Los aceites a evitar son de semilla de algodón, canola, soja, girasol, cártamo, salvado de arroz, semilla de uva y aceite de maíz.

En general, los cítricos son muy saludables y una gran manera de obtener la vitamina C y otros nutrientes. Sin embargo, sí aumentan dolor en las articulaciones para algunas personas. Si usted está siguiendo una dieta saludable y aún así sufren de dolor en las articulaciones, no tratar de eliminar todas las frutas cítricas de su dieta durante un mes para ver qué pasa.

Los mejores alimentos para la artritis

El apio es particularmente bueno para los enfermos de gota, y comer una gran cantidad de apio, o hacer jugo de apio puede ser una forma efectiva para reducir el dolor y la duración de un ataque de gota. El apio es un diurético y mejora la capacidad de los riñones para excretar el ácido úrico. Una acumulación de ácido úrico en las articulaciones puede causar una gran cantidad de dolor. Tener niveles altos de ácido úrico también aumenta el riesgo de daño renal si se permite que continúe durante años. Siempre que se realice un jugo de verduras, trate de incluir uno o dos tallos de apio. Ver las ideas de jugo en mi libro jugos crudos pueden salvar su vida.

El jengibre es una especia muy calentamiento que mejora el flujo sanguíneo y la circulación. Es especialmente bueno para las personas que sufren de dolor en las articulaciones peor durante el tiempo frío, o personas que son excesivamente sensibles al frío. El jengibre ayuda a aliviar el dolor más que simplemente conjunta; También es excelente para el dolor menstrual. Rallar un poco de jengibre crudo en guisos, sopas y guisos. También puede incluir algunos en su jugo de vegetales crudos.

vinagre de sidra de manzana

Se puede utilizar como aderezo para ensaladas, junto con el aceite de oliva, o usted puede colocar una cucharada en una taza ¼ de agua caliente y disfrutar de ella 10 minutos antes de una comida.

El pescado azul es rico en grasas omega 3, que tienen un efecto antiinflamatorio de gran alcance en su cuerpo. Estas grasas actúan realmente como un jarro de agua fría arrojado sobre un fuego. Reducen el dolor, hinchazón, enrojecimiento y rigidez. Los mejores tipos de peces incluyen salmón, trucha, arenque, sardinas, anchoas, la lisa y la caballa. Los peces silvestres es preferible a los peces de cultivo, ya que consume su dieta natural y por lo tanto su carne es mucho más alta en grasas omega 3.

Si usted no consume este tipo de pescado con regularidad, que se beneficiaría enormemente de un suplemento de aceite de pescado.

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