Los suplementos que combatir el estrés, la ansiedad mejor alivio natural.

Los suplementos que combatir el estrés, la ansiedad mejor alivio natural.

Por el Dr. Tasneem Bhatia, director médico y fundador del Centro de Atlanta para el experto holístico y Medicina Integrativa y médica para ABC y Headline News. El Dr. Bhatia es también la medicina integrativa profesor adjunto en la Universidad de Emory.

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Plazos. Vacaciones. hipo relación. El estrés se ha convertido en una adición no deseada en nuestro discurso cotidiano. Si bien es tentador para declarar un factor de estrés más importante que otro, nuestro cuerpo percibe todo el estrés por igual. Los niveles de cortisol aumentan, los niveles de neurotransmisores vuelven erráticas, los principales nutrientes se agotan, y los niveles de hormonas se vuelven difíciles de predecir.

A partir de este episodio:

las estrategias de control del estrés son críticos para mantener la salud y prevención de enfermedades. Los suplementos son un método sencillo y rentable de manejar el estrés, siempre y cuando se dirigen a los síntomas de la derecha. Muchos de mis pacientes son a menudo confusas sobre lo que complementa a tomar. Yo normalmente les animo a desarrollar un plan de suplemento en base a sus síntomas.

Síntoma estrés: insomnio

noches de insomnio, pensamientos obsesivos, contar ovejas. ¿Suena familiar? Perder el sueño cuando está estresado puede desgastar el sistema inmunológico y empeorar un estado de ánimo ya de mal humor. En lugar de mirar el reloj, mira a los suplementos que ayudan a la mente coaxial con el sueño, tales como:

Magnesio: Este suplemento de usos múltiples ayuda a relajar el cuerpo al mismo tiempo reduzcan la ansiedad. La dosis inicial de magnesio es generalmente de 200 mg, y es mejor en un glicinato o en forma de quelato. Tomar por lo menos una hora antes de la hora de acostarse.

La melatonina: Para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño, la melatonina es un modulador de tiempo natural. Esto ayudará a los pacientes se quedan dormidos y también se toma una hora antes de la hora de acostarse. Funciona mejor en una fórmula de liberación lenta. La dosis inicial de melatonina es de 1 mg. menudo combinaré melatonina y magnesio en pacientes con dificultades para dormir.

Raíz de la valeriana: A diferencia de magnesio y melatonina, raíz de valeriana funciona mejor para mantener el sueño. La dosis inicial es de 400 mg.

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