Peso de guía de altura

Peso de guía de altura

Esta tabla de peso saludable para las mujeres puede ayudar a establecer metas de peso saludable. Las directrices tabla de edad altura peso también pueden ayudar a las mujeres a alcanzar y mantener un peso saludable, lo cual es de vital importancia para la buena salud.

¿Por qué? Debido a que el sobrepeso es un factor de riesgo para las enfermedades más mortales.

Así que utilice cada una tabla de estatura peso saludable a continuación para que le oriente en la toma de la actividad física y estilo de vida comiendo cambios necesarios para mantener un peso saludable. A continuación, puede evitar los siguientes problemas relacionados con el peso.

  • Carrera,
  • Diabetes,
  • Enfermedad del corazón,
  • Colesterol alto,
  • Alta presion sanguinea,
  • Algunos tipos de cáncer,
  • los problemas de salud de la vesícula biliar,
  • La osteoartritis, causando dolor en las articulaciones,
  • La apnea del sueño (interrupción de la respiración)

Incluso, pueden obtener grandes beneficios de sólo la pérdida de pequeñas cantidades de peso.

Gráfico Peso saludable para la mujer

Cada tabla de peso abajo es específicamente para las mujeres. Pero los números son sólo promedios – y sólo deben utilizarse como pautas. Su peso saludable ideal puede ser diferente de lo que está en la tabla de peso.

Sin embargo hay una regla fija. Se trata de su índice de masa corporal. El IMC (índice de masa corporal) se utiliza para determinar si la salud de la mujer está en riesgo basado en su peso. Es una proporción de su peso a su altura.

Un IMC entre 18,5 y 25 se considera saludable, mientras que un IMC del 25,1 a 29.9 se considera sobrepeso y un 30 IMC o más se considera obeso.

Índice de masa corporal

* El uso de zapatos con el talón 1- y ropa interior que pesa 3 libras. Fuente: Metropolitan Life Insurance Company tabla de peso basado en la mortalidad.

Para aproximar rápidamente su tamaño del marco, coloque su pulgar y el dedo índice alrededor de la muñeca. Si el dedo se solapa con el pulgar, su marco es pequeño, si se tocan, es medio y si no se tocan, es grande.

Una forma más precisa para calcular el tamaño del marco es seguir estos 3 pasos:

  1. Extiende el brazo delante de usted doblando el codo en un ángulo de 90 grados. Su antebrazo debe ser paralela a su cuerpo.
  2. Con los dedos rectos, gire el interior de su muñeca hacia su cuerpo.
  3. Coloque el pulgar y el dedo índice de la otra mano en los dos huesos prominentes ambos lados de su codo y medir la distancia entre esos huesos utilizando una cinta métrica o pinzas.

Las mediciones inferiores a las de cada altura se enumeran a continuación indican un pequeño marco y las mediciones más altos indican un marco grande.

Las mediciones del codo por medio de las mujeres Frame

Altura en 1- talones

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