Top 10 del alivio de tensión Actividades …

Top 10 del alivio de tensión Actividades ...

Actualización 03 de mayo de, el año 2016

Hay muchas maneras de reducir la tensión y la relajación, pero algunos son más eficaces que otros. Aquí hay diez aliviar el estrés demostrado ser uno de los más efectivos para la cantidad de trabajo y el tiempo necesarios. La mayoría se pueden aprender en el tiempo que se tarda en leer esta página, y le ayudará a sentirse más relajado casi inmediatamente. Y aún más emocionante, los beneficios del alivio de tensión aumentará con la práctica regular. Por mucho que tantos como puedas – aquí hay algo para todo el mundo!

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La respiración profunda es un calmante para el estrés fácil, que tiene numerosos beneficios para el cuerpo, incluyendo relajar los músculos y calmar la mente. Los ejercicios de respiración son especialmente útiles porque se puede hacer en cualquier lugar, y trabajan rápidamente para que pueda eliminar el estrés en un instante. El ejercicio de respiración Karate es un gran ejercicio para empezar, y este ejercicio de respiración básica se puede hacer en cualquier lugar para ayudar a revertir su respuesta al estrés. volver a ser más proactivo (en lugar de re activo), y la cara de estrés con mayor capacidad de recuperación.

El uso de la imaginación guiada, puede verse a sí mismo sentirse menos estresado, y hacer que la sensación de una realidad. Wesley Hitt / Getty Images

Se tarda un poco más de tiempo para practicar la imaginación guiada. pero esto es una gran manera de dejar atrás el estrés durante un tiempo y relajar el cuerpo. Para algunas personas es más fácil de practicar que la meditación, ya que permite un mayor compromiso de la mente consciente. Puede reproducir sonidos naturales en el fondo como se practica, para promover una experiencia más envolvente.

Si usted puede visualizarlo, se puede lograr más fácilmente. Imagínese a sí mismo más relajado. OJO Images / Getty Images

Sobre la base de la imaginación guiada, también puede imaginarse a sí mismo como el logro de objetivos cada vez más saludable y más relajado, haciendo bien en tareas, y el manejo de conflictos de mejor manera. Además, visualizándose obtener buenos resultados en las tareas que está tratando de dominar en realidad funciona como práctica física, por lo que puede mejorar su rendimiento a través de visualizaciones, así!

Clases de yoga proporcionan beneficios ejercicio y la meditación en un ambiente de apoyo social – un trío de alivio de tensión. Asamblea / Digital Vision / Getty Images

El yoga es una de las prácticas de auto-mejora más antiguas alrededor, que data de más de 5 mil años! Combina las prácticas de varias otras técnicas de manejo del estrés, como la respiración, la meditación, las imágenes y el movimiento, que le da una gran cantidad de beneficios para la cantidad de tiempo y energía requeridos. Más información acerca de cómo manejar el estrés con el yoga.

La auto-hipnosis le pone en control de su mente – y su experiencia de estrés. Chad panadero / Getty Images

La auto-hipnosis incorpora algunas de las características de las imágenes y la visualización guiada, con el beneficio añadido de lo que le permite comunicarse directamente que está a su mente subconsciente para mejorar sus habilidades, más fácilmente abandonar los malos hábitos. sentir menos dolor, más efectivamente desarrollar hábitos más saludables. e incluso encontrar respuestas a las preguntas que pueden no estar claro a su mente despierta! Se necesita un poco de práctica y formación, pero es bien vale la pena. Más información sobre el uso de la hipnosis para controlar el estrés en su vida.

El ejercicio conlleva muchos beneficios para ayudarle a ser más saludable y más feliz. FrancescoCorticchia / Getty Images

Muchas personas hacen ejercicio para controlar el peso y ponerse en mejor condición física para ser más saludable o físicamente atractivo, pero el ejercicio y control del estrés también están estrechamente vinculados. El ejercicio proporciona una distracción de las situaciones de estrés, así como una salida a las frustraciones, y le da un ascensor a través de endorfinas también. Este artículo le dará más información sobre los beneficios de manejo del estrés del ejercicio. y ayudarle a obtener más activo en su vida diaria.

El sexo es para aliviar la tensión y aliviar el estrés puede conducir a un mejor sexo. Es un ganar-ganar. Jonathan plantas / Getty Images

Usted probablemente ya sabe que el sexo es para aliviar la tensión, pero ¿ha pensado oficialmente en ello como una práctica para aliviar el estrés? Tal vez debería hacerlo. Los beneficios físicos del sexo son numerosos, y la mayoría de ellos funcionan muy bien a aliviar el estrés. Por desgracia, muchas personas tienen Menos sexo cuando sus niveles de estrés son altos. Aprender a evitar esta trampa!

La música es una forma sencilla y eficaz para aliviar el estrés que puede ayudar a usted, incluso cuando usted está centrado en otras cosas. FrancescoCorticchia / Getty Images

La terapia musical ha demostrado numerosos beneficios de salud para las personas con enfermedades que van desde leves (como el estrés) a grave (como el cáncer). Al tratar con el estrés, la música adecuada en realidad puede bajar la presión arterial. relajar el cuerpo y calmar la mente. Aquí están algunas sugerencias de los diferentes tipos de música para escuchar. y cómo usar la música en su vida diaria para la gestión eficaz de la tensión.

Siendo organizada puede ayudarle a liberar su energía para otros retos más importantes. Aquí es donde para comenzar. Jonathan Cocina / Getty Images

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