Yoga y Relajación Música ansiedad …

Yoga y Relajación Música ansiedad ...

Para muchos adultos mayores, la idea de entrar en un enjambre clase de yoga con los yoguis más flexibles que Gumby podría provocar ansiedad. Pero la práctica en sí misma puede ser sólo el antídoto a las necesidades que se distribuyen en-60, sugiere una reciente revisión de estudios sobre los ejercicios de relajación. Los que hicieron yoga y otras actividades calmantes vio una mayor reducción de la ansiedad y la depresión que las personas que didn’t.

El cuerpo de la literatura sobre los beneficios de relajación de yoga se extiende por todo tipo de personas, pero los autores pensó adultos mayores de 60 años y más merecido su propio análisis. Hasta el 40% de los adultos mayores sienten ansiedad, se nota, y en cualquier lugar de 15-20% de la experiencia de la depresión de edad avanzada. Así que en la revisión publicada en la revista Envejecimiento & Salud mental. los investigadores examinaron 15 estudios—12 de ellos ensayos controlados aleatorios—a partir de las últimas dos décadas que consultaron diferentes métodos de relajación. Se calibran la eficacia de las seis técnicas de yoga, escuchar música, tensar y relajar los diferentes grupos de músculos, la terapia de masaje y la formación de gestión del estrés.

Yoga tenía la capacidad de resistencia más fuerte. Los efectos positivos de los ejercicios de estiramiento, respiración y meditación pegados alrededor de seis meses después en los adultos mayores. “Podría ayudar a contrarrestar los efectos negativos del envejecimiento, mejorar el funcionamiento físico, posponer la discapacidad, disminuir la morbilidad y la mortalidad, estimular la mente y aumentar la esperanza, lo que reduce el riesgo de ansiedad y depresión,” Los autores del estudio.

La intervención más eficaz, por supuesto, es la que le gusta hacer—y estos resultados sugieren que nunca es demasiado tarde para encontrar su forma favorita para relajarse.

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